“Nu vezi ca retraiesti aceeasi poveste?”

Ti-ai spus vreodata asta? Sau ti-au spus-o cei din jurul tau?

Daca da, inseamna ca ai identificat un sablon emotional.

Ce sunt sabloanele emotionale?

Iata cea mai simpla definitie: sunt declansatori pe care ii avem intipariti la nivel subconstient si care genereaza reactii emotionale si comportamente automatizate.

Daca si tu esti ca mine, s-ar putea sa ai cateva obiceiuri proaste.

Asa sunt si sabloanele emotionale.

Asa cum faci un obicei din rutina (anumite gesturi, de exemplu), la fel exista si o “rutina” in reactiile emotionale.

Intr-o zi, m-a vizitat o prietena si, in timp ce povesteam, am pus haine la spalat.

Am pus hainele de pat, adica un plic de perna violet deschis, un plic alb si un cearsaf visiniu.

Cand m-a vazut ca pornesc masina, s-a facut palida la fata.

“Ce-ai facut?” m-a intrebat. “Ai amestecat hainele albe cu cele colorate!”

Mi-a explicat ca se vor decolora si va trebui sa le arunc, insa reactia ei a fost una exagerata.

Asa ca a urmat o mini sedinta de coaching, in care am ajutat-o sa inteleaga ca hainele de pat decolorate sunt la fel de valoroase ca cele colorate sau albe.

Pentru ca poti dormi fara griji cu ele.

Cand eram copii, creierul avea o singura intrebare:

“Ce comportamente si atitudini trebuie sa am in situatia X?”

Si cel mai mult si-a tras concluziile din relatia cu parintii si persoanele apropiate.

Sabloanele emotionale s-au “fixat” inca de pe atunci si au inceput sa mearga pe pilot automat.

De exemplu, cand te superi ca cineva “este lipsit de respect”, aceasta reactie nu are nicio legatura cu ce a facut persoana respectiva.

Are legatura strict cu asocierile care s-au creat in tine legat de anumite comportamente.

Dupa ce explic asta, multa lume ma intreaba:

“Adica nu este normal sa te enervezi daca cineva iti taie calea in trafic?”

Iar eu raspund de fiecare data: “Este perfect normal. Dar te ajuta?”

Sabloanele noastre, modul in care am dedus emotional ca trebuie sa reactionam, ne par firesti.

Atat de firesti, incat acceptam propriile noastre explicatii legat de ele.

“M-am enervat pentru ca…”, “ma frustreaza ca…”

Desi in majoritatea situatiilor aceste sabloane ne incurca, totusi le acceptam si le mai si justificam.

“E normal. Asa sunt eu.”

De ce este vital sa ne cunoastem sabloanele?

Daca vrei sa iei in continuare decizii inconstiente, pe baza a ce ai trait in copilarie, atunci nu ai nevoie sa iti cunosti sabloanele.

Dar daca vrei sa poti analiza lucid situatiile din viata ta, sa poti analiza oamenii cat mai obiectiv, sa reusesti sa iti controlezi emotiile, starile in diverse situatii si sa construiesti relatii pe o intentie si nu pe o reactie, atunci ar fi bine sa studiezi mai mult despre ce se petrece cu aceste sabloane.

Cum recunoastem sabloanele emotionale?

Probabil fiecare om se enerveaza din cand in cand.

Si, daca se analizeaza, vede ca nu se enerveaza de fiecare data pe aceeasi persoana.

Si nici in aceeasi situatie de fiecare data.

Asa ca ramane un singur element comun: nervii lui.

Acesta este sablonul emotional.

Modul in care ajungi sa iti traiesti starile sunt sablonul emotional.

Starile tale nu au legatura cu oamenii sau situatiile din jurul tau.

Oamenii si situatiile pot sa le declanseze, sa fie un argument pentru starile tale.

Dar daca vrem cu adevarat sa recunoastem…

Am avut fiecare momente cand ne-am enervat singuri, acasa, din diverse motive.

Fara oameni, fara situatii, dar cu motive.

Ce repetam e semnul sabloanelor noastre.

Daca ai frecvent o stare de teama de a te exprima, e semnul unui sablon.

Daca esti nemultumit din cand in cand, e semnul unui sablon.

Tot ce ai de facut este sa incepi sa observi frecventa si intensitatea acestor stari.

Am o clienta care, intr-o perioada, imi trimitea zilnic lista cu toate conflictele ei dintr-o zi.

Ea avea senzatia ca intra in conflicte doar cu iubitul ei.

Dar apoi a vazut ca se comporta asa cu majoritatea oamenilor.

Starea este primul lucru pe care sa-l identifici, primul pas de constientizare.

Apoi urmeaza pasul doi: sa vedem care este “graficul” evolutiei acestei stari.

Desi nu ni se pare asa, un sablon nu vine dintr-odata.

Exista o evolutie in noi – in ganduri, in corp, in stari.

Daca vrem sa ne cunoastem sabloanele, e nevoie sa vedem acest grafic.

Sa te vezi cand ajungi intr-un conflict. Ce gandesti? Cum gandesti?

Ce faci cu corpul tau? Cum ti se schimba postura?

Dar gesturile? Mimica fetei?

Starile tale prin ce grafic trec?

S-ar putea sa taci cand intri pentru prima oara intr-un conflict, dar sa ai o stare de frustrare.

Apoi aceasta stare se poate transforma treptat in iritare, iar gandurile devin mai agresive.

Corpul ti se tensioneaza si starea se amplifica.

Te gandesti cum nu ii pasa, ce prostii vorbeste, incepi sa gesticulezi mai agitat, ridici tonul si baaaaam! — conflict.

Si concluzia pe care o spunem este: ne-am certat.

Dar, de fapt, in spate, a fost o experienta foarte complexa.

Sa identifici sabloanele emotionale presupune sa reusesti sa iti identifici evolutia starii in diverse situatii.

Sa vezi cum iti schimbi gandurile, postura, mimica.

Nu este dificil, doar sa ai rabdare si sa aplici metode de constientizare ce tin de inteligenta emotionala.

Este un antrenament.

Pas cu pas, iti studiezi starile, gandurile, corpul si ajungi sa descoperi o lume intreaga care se desfasoara in tine, clipa de clipa.

Pe masura ce iti explorezi sabloanele, iti dai seama cat de mult ai trait in reactii pe care nu ti le doreai.

Cat de mult ai retrait aceeasi poveste.

E timpul sa schimbi povestea.

 

Cu prietenie,

Zoltan

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
9
Poate te-ar interesa si  [Pagini de Jurnal] Dezvoltare personală? Pe bune? (Part.I)